2018.07.27 名古屋小顔
むくみが気になってる方☆
こんにちは～！名駅本店です♪
夏って楽しいことがたくさんありますよね！！
私は寒いのが苦手なので冬よりも夏の方が好きです（笑）
でも夏1番気になるのは体型ですよね、、、
むくみが取れると体ってすごくスッキリしますよ！！
リンパを流すことが1番いいですが、
それと同時に気をつけたいことが食事です(^ ^)
◎むくみやすい食べ物
1、おつまみ系
味が濃いものが多いので、塩分が多くなっています。
塩分を摂ることによって
血中の塩分濃度が高くなってしまうので、
体の中の塩分濃度を保つためにむくんでしまいます。
2、アルコール
飲みすぎると次の日の朝、
すごい顔がむくみますよね！
アルコールは利尿作用がありますが、
そのせいで身体が脱水症状と認識して
水分をため込んでしまうので、むくみやすくなります。
3、インスタント食品
塩分や化学調味料が多く入っていますし、
むくみやすくなる成分を多く含んでいます。
4、おでんやうどん、そば
つゆやだしに塩分がかなり含まれているので、
飲み干すのはよくないです！
5、水
アルコールでなくても、代謝が落ちている女性は
水分の摂りすぎは確実にむくみの原因になります。
もちろんお水の摂取は美容にも健康にも必要なので、
排出もきちんとしたいですね！
6、丼もの
白米の摂りすぎにもなりますし、
味の濃いものが白米の上に乗っているので
どうしても塩分の取りすぎや
味が濃いものの摂りすぎになってしまいます。
7、アイス
からだを冷やす食べ物は血行不良になりやすいので、
むくみやすくなります。
8、お菓子
チョコレートなど砂糖が多く使われているので、
からだを冷やし、血行を悪くするのでむくみやすくなります。
意外とむくみやすい食べ物はたくさんあります！
塩分の多い食べ物や、味の濃い物、体を冷やす物、
砂糖を多く使っている食べ物は避けましょう(^ ^)
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