2017.11.21 スタッフブログ
ストレッチ～巻き肩改善編～
タイトルからして硬いですね（笑）
前回巻き肩についてお伝えしましたが、今回はその巻き肩を改善するストレッチをご紹介します(^^)/
巻き肩の改善には
①前に縮んでしまっている腕と胸の筋肉を伸ばす
②左右に開いてしまっている肩甲骨を寄せる
この２つのストレッチが必要です☆
1つ目！
壁に対して横向きに立ち、手のひらと親指を上に向けて、体より後ろ側の壁につけます。
壁側の足を一歩前に出して、腕と胸を意識して伸ばします！
目安は伸びてるなー、気持ちいいなーという位がちょうどいいです!(^^)!
無理には伸ばさないようにしてくださいね♪
2つ目！！
肘を直角に曲げて、肘から手首までを壁につけて同じように腕と胸を伸ばします！
肩甲骨が背中側に動いてるのを意識することがポイントです☆
3つ目！！！
手を後ろで組んで、少し上にあげます。これも腕と胸の伸び、肩甲骨が寄ることを意識してくださいね(*^_^*)
今ご紹介した3つのストレッチを毎日数回続けることで姿勢は美しくなり、巻き肩が原因での肩こりやぽっこりお腹などの改善にも繋がります🎶
1つしか出来ないときは今紹介した3つの中から出来そうなものを選んで、普段の生活の中で取り入れてみてください(^O^)／
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