2017.10.17 スタッフブログ
ゴリラ☆
こんにちは(^^)
お久しぶりーなすずちです☆
髪の毛をバッサリ切ったら✄
スタッフの小谷に絶賛されました❤
記念に一枚
今回はすずちおススメの”肩こり体操”をお伝えします🎶
肩こりは色々な原因によって起こりますが運動不足と精神的ストレスに深い関係があるんです！
それ私だ！！
と思った方はぜひ体操してみましょう(^^♪
①背筋を伸ばしアゴを引いて、肩から力を抜いて正しい姿勢を取ります
②首を後ろに倒した位置からゆっくり前に倒します
前に倒した時、首と肩の筋肉が伸びているのをイメージしてください
③首を右側にゆっくり倒し、首から肩の筋肉を引きのばします
右が終わったら左も同じように
④両腕を体につけた位置で肩をそのまま上にあげます
ゆっくり肩を下ろしてリラックスさせましょう
⑤両手をお腹の前で組み、両手を外側に広げて肩甲骨を背骨に寄せます
⑥肘を伸ばしたまま腕を前方にあげ、出来るだけ高くあげてから背中にかけての筋肉が動くようにします
⑦両ひじをあげ、この一で両腕を外側にあげ、肩を前から後ろに回し、同じように後ろから前に回します
⑧両手を体の後ろで組み、腕を伸ばしたまま後ろにあげます
モデルは小谷にでした☆
必要以上にゴリラになってくれました（笑）
8つ紹介しましたが、1日に2.3つでも肩こり解消されますので是非やってみてくださいね(^^)/~~~
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