2018.08.08
夏バテ
リンパの練習中！！
かなり笑顔ですが、痛かったです、、。!
帰り、スキニーを履くときスルっと
入りました！！o(｀ω´ )o
ヒップアップもしていて感動～！
最近ほんとーに蒸し暑いですね(T ^ T)
皆さん夏バテは大丈夫ですか～？
お部屋の外と中の温度の差が激しいと
自律神経が乱れるため
色んな所に不調を感じてしまいます！
主な症状は、身体のだるさや無気力、めまい
イライラしやすい、食欲不振などなど、、。
便秘や下痢もだそうです！！
夏バテに効く食べ物は
ビタミンB1やB2が多く含まれている物が
いいそうで、
レバー、玄米、豆腐、納豆、うなぎ、
ほうれん草、、、が良いそうです！
ビタミンB1は糖質をエネルギーに
かえてくれるので、必要ですね！
不足してしまうと、疲労感を感じやすく
イライラしやすかったり、
集中力がなくなったりしてしまうのです(T ^ T)
夏バテで食欲がない方は、
酸味があるものがいいそうで
レモン、お酢、梅干しを食べる事で
炭水化物の消化を助けてくれるのです！
酸味のあるフルーツもいいそうです。
夏バテを予防するには、
部屋の温度を下げすぎない！
ビタミン、ミネラルをしっかり取る！
水分補給！
冷たい食べ物や、飲み物を飲みすぎない！
NGな事をやっていても
夏バテにならない人はならないですが、
日々の生活習慣を見直すのは大事ですね！！o(｀ω´ )o
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