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KSラボブログ

夏バテ

リンパの練習中!!

かなり笑顔ですが、痛かったです、、。!

帰り、スキニーを履くときスルっと

入りました!!o(`ω´ )o

ヒップアップもしていて感動~!

最近ほんとーに蒸し暑いですね(T ^ T)

皆さん夏バテは大丈夫ですか~?

お部屋の外と中の温度の差が激しいと

自律神経が乱れるため

色んな所に不調を感じてしまいます!

主な症状は、身体のだるさや無気力、めまい

イライラしやすい、食欲不振などなど、、。

便秘や下痢もだそうです!!

夏バテに効く食べ物は

ビタミンB1やB2が多く含まれている物が

いいそうで、

レバー、玄米、豆腐、納豆、うなぎ、

ほうれん草、、、が良いそうです!

ビタミンB1は糖質をエネルギーに

かえてくれるので、必要ですね!

不足してしまうと、疲労感を感じやすく

イライラしやすかったり、

集中力がなくなったりしてしまうのです(T ^ T)

夏バテで食欲がない方は、

酸味があるものがいいそうで

レモン、お酢、梅干しを食べる事で

炭水化物の消化を助けてくれるのです!

酸味のあるフルーツもいいそうです。

夏バテを予防するには、

部屋の温度を下げすぎない!

ビタミン、ミネラルをしっかり取る!

水分補給!

冷たい食べ物や、飲み物を飲みすぎない!

NGな事をやっていても

夏バテにならない人はならないですが、

日々の生活習慣を見直すのは大事ですね!!o(`ω´ )o

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